Checkliste Wandern / Trekking / Backpacking

Zuletzt aktualisiert am 25. Dezember 2023 von Lars

Was braucht es beim Wandern? Alles wichtige hier in dieser Liste.

Fragst du dich auch jedes Mal, was du einpacken musst, wenn du mit Zelt und Rucksack unterwegs bist? Dann brauchst du diese ultimative Packliste / Backpacker Checkliste / Trekking Checkliste mit vielen zusätzlichen Tipps. Die Liste kannst du dir für deine Zwecke am Ende des Artikels als PDF downloaden.

Zum Teil habe ich sinnvolle Produkte verlinkt. Meist handelt es sich hierbei um Amazon Affiliate Links. Eine gute Quelle für häufig sehr gute Ausrüstung für den kleinen Geldbeutel sind aber oft die Discounter-Angebote im Frühjahr und die Militärshops. Viel Erfahrung habe ich auf meinen verschiedenen Trekkingtouren gesammelt, zum Beispiel in der Schweiz, oder auf dem Jakobsweg.

Diese Packliste soll leben! Schreib deine Empfehlungen und Erfahrungen daher bitte in den Kommentarbereich.

Was muss in das Backpacker-Medikit

• Zwei elastischen Binden
  Gut, um z. B. die Gelenke abzustützen
• Hansaplast
• Wundauflage
• Pflaster
• Dreieckstuch
• Blasenpflaster
• Zeckenzange
  Die kleinen Biester machen leider vor Menschen nicht immer halt
• Sicherheitsnadeln
  Nicht nur sinnvoll, um Binden zu fixieren. Mit ihnen kann man z. B. auch Kleidungsstücke zum Trocknen an den Rucksack hängen
• Gummiringe
  Ein paar Gummiringe sind praktisch, um z. B. Beutel zu schliessen, Dinge irgendwo festzumachen
• Alle nötigen Medis (Insbesondere Schmerzmittel, Durchfallmittel, Diclofenac-Salbe)
• Scholl Hirschtalgsalbe Extreme – gegen Blasen
  Die Salbe hält die Haut der Füsse geschmeidig.  Dadurch soll es weniger Blasen geben. Ich selbst hatte tatsächlich nie Probleme mit Blasen. Eventuell helfen dabei aber auch die Einlegesohlen – siehe unten.
• Nähset
  Nützlich für kleinere Reparaturen. Beispielsweise ist mir mal ein Riemen am Rucksack gerissen. Nach meiner Erfahrung reicht hier aber auch ein ganz kleines.
• Insektenspray
  Gerade beim draussen schlafen, können diverse Biester ganz lästig sein.
• Etwas gegen Insektenbisse
  Haben die kleinen Biester zugeschlagen, ist z.B. etwas Fenistil ganz gut, um den Biss zu kühen.

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• ✅ Immer dabei – Durch die geringe Größe unseres Mini Erste-Hilfe Sets ist es ideal geeignet um überall mit dabei zu sein. Egal ob beim Fahrrad fahren, Wandern oder Reisen. Hauptsache Outdoor und Unterwegs. Unser First Aid Kit ist bei allem dabei.
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• Langlebig & Robust: Aus reißfestem polyester material mit verdickten Ösen, bietet der Regenponcho einen besseren Wetterschutz, ist dauerhaft wasserabweisend und extrem abrieb- und reißfest. Bereite dich mit diesem Notfallregenponcho auf unerwartete Regengüsse vor. Ein Muss für Campingausflüge, Festivals oder Auszeiten.

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Waschzeug Checkliste – was muss in den Rucksack

• Deo
  Einige Hardcore-Trekker sagen, man stinkt eh und soll es zu Hause lassen 😉 Ich möchte aber nach einem Bad im Fluss, See oder Meer, die paar Minuten frischen Geruch.
• Evtl. Nagelknipser
• Ohrstöpsel
  Wenn ich draussen schlafe, versuche ich i. d. R. darauf zu verzichten. Oft sind sie aber – zumindest für mich – unverzichtbar, z. B. wegen bis in die Morgenstunden feiernder Nachbarn
• Duschgel/Waschmittel (evtl. biologisch abbaubar)
  Irgend jemand soll mal gesagt haben „Tenside sind Tenside“. Tatsächlich kann man recht gut mit Duschgel sowohl Klamotten auswaschen als auch mal den Abwasch machen. Viel Geschirr hat man ja in der Regel nicht dabei.
• Zahnpasta
  Sehr klein und ergiebig ist z.B. Ajona
• Zahnbürste
• Zahnseide
• Wattestäbchen Ohren
• Clopapier
• Schäufelchen
  Hat man keine Toilette parat, so sollte man seine Hinterlassenschaft doch bitte vergraben. Hier reicht meist eine kleine Gartenschaufel.
• Handtuch
  Ich bin extrem zufrieden mit meinem Mikrofaserhandtuch von Cocoon. Geniales Packmass und trocknet extrem schnell.
• Waschlappen
  Unverzichtbar gerade beim Wildcampen für die oftmals nur mögliche Katzenwäsche. Statt eines teuren Mikrofaserwaschlappen kann man aber auch ganz gut mit einem Mikrofasertuch von ordentlicher Grösse klar kommen.
• Sonnencreme
  Ich ziehe hier ein Spray vor. Leider gibt es die meist nicht in kleinen Verpackungsgrössen.

Essenszubereitung Checkliste für den Rucksack

• Kleiner Kocher mit Topf, z.B. Esbit samt Brennstoff
  Achte darauf, ob bzw. wie du am Zielort an den nötigen Brennstoff kommst. Ich als Spiritusfan musste feststellen, dass es in England kaum Spiritus und in Schweden Spiritus nur an Tankstellen gibt. Hilfreich bei der Recherche ist diese Seite hier auf outdoorseiten.net: Brennstoffe.
• Kleines Küchenhandtuch
  Ich habe hier als schon ein älteres Handtuch einfach in die Hälfte geschnitten
• Schwammtuch
• Camping-Besteck
  Hier kommt man vielleicht auch mit einem Camping-Taschenmesser aus. Ich mag aber gerne Messer und Gabel getrennt.
• Wasseraufbereitung
  Das Wasser unterwegs ist oft von zweifelhafter Qualität. Ich habe oft sowohl die Trinkwassertabletten, als auch den Sawyer Wasserfilter mit dabei. Im Prinzip reicht der Wasserfilter. Bei ihm hat man auch den Vorteil, dass man keine 1/2 Stunde mit dem Trinken warten muss. Hat man einen schönen klaren Bergbach, so ist das Wasser nicht schon wieder warm, bevor man es trinken kann.
• Eventuell Trinkschlauch
  Seit mir einmal eine Trinkblase geplatzt ist, bin ich kein Fan davon. Trotzdem nervt das ständige Rucksack absetzen zum Trinken. Hier hilft der Trinkschlauch für Standard-Flaschen.
• Wasserflaschen, Standard-PET
  Es gibt zwar spezielle Trinkflaschen, aber warum nicht einfach PET-Flaschen verwenden? Die sind in der Regel sogar leichter. Falls Du Trinkwassertabletten verwendest, solltest du möglichst Einliter-Flaschen nehmen, denn eine Tablette ist für eine Flasche.
• Vorrat für die ersten Tage
  Wenn du nicht gerade in die Wildnis ziehst, wirst du nur den Vorrat für max. 2-3 Tage dabei haben. Bewährt haben sich bei mir:
  – Instant-Cafe Sticks
  – Schwarzbrot / Pumpernickel
  – Tee
  – Marmelade, gg. in leichteres Gefäss packen
  – Salami
  – Uncle Bens Express Reis
  – Tütensuppen aus Beuteln, dann kann man sich unterwegs noch eine Möhre oder was anderes rein kaufen
  – Nüsse, Studentenfutter

Welche Kleidung kommt in den Rucksack für meine Trekking-Tour?

Länger als für drei Tage nimmt man normalerweise keine Klamotten mit, auch wenn die Tour länger geht. Du musst dann einfach deine Sachen auswachen.

Wirf beim Packen einen Blick auf die Wettervorhersage. Nachts kann es oft noch sehr kalt sein. Falls du nass wirst, solltest du irgendwie noch die Möglichkeit haben, dich alternativ warm zu halten, notfalls auch, indem du mehrere Sachen übereinander ziehst.

• Schnelltrocknende Unterhosen
  Recht zufrieden bin ich da mit denen von odlo. Ich habe auch eine von Icebreaker, aber da finde ich die Passform nicht besonders gut.
• Schnelltrocknende T-Shirts
  Nach meiner Erfahrung muss man hier nicht auf teure Marken gehen, sondern kann auch ganz gut mit den günstigen auskommen. Oftmals werden die auch bei Frühlingsanfang bei den Discountern angeboten. Edel ist natürlich Merino, aber auch teuer. Es ist wirklich erstaunlich wie schnell das Zeug trocknet und wie lange es nicht verschwitzt riecht. Manchmal gibt es auch hiervon im Discounter gute Angebote.
• Weste winddicht
  Statt dem teuren Produkt kann man hier oftmals auch bei den Discountern was passendes finden.
• Pulli, Fleece
  Sehr zufrieden bin ich mit der MFH Unterziehjacke.
• Warme, lange Unterhose, warmes, langes Untershirt
  Denk daran, dass du vieles auch kombinieren kannst (oder musst). Die warme Unterwäsche kannst du anziehen, wenn es nachts mal sehr kalt wird, aber auch, wenn dein Puli nass geworden ist. Oder du sparst dir damit eine zweite lange Hose ein. Schliesslich bist du auf einer Wanderung und nicht auf einer Modenschau. Auf den Jakobsweg habe ich jemand getroffen, der mit einem Handtuch um den Bauch und einem T-Shirt einkaufen gegangen ist, da seine Klamotten in der Waschmaschine waren. Wenn du nicht so krass bist, so kannst du sicher aber auch mal eine kurze Host anziehen mit der langen Unterhose drunter, wenn deine lange Hose nass ist. 
• Trekkinghosen
  Nimm hier sinnvollerweise Hosen, bei denen du das Hosenbein abzippen kannst, die du also zu kurzen Hosen machen kannst. Meine McKinley muss ich nun nach über 10 Jahren mal ersetzen, da ein Reisverschluss defekt ist und die Klettverschlüsse nicht mehr heben. 
• Regenjacke, z.B. Regenponcho, Regenhose
  Der Regenponcho hat den Vorteil, dass man ihn auch wie ein Tarp verwenden kann.
• Wanderschuhe
  Absolute Empfehlung für den LOWA Renegade. Er hat jetzt zwar nach 10 Jahren an manchen Stellen ein paar Macken, aber ich werde mir wieder einen kaufen. Sehr, sehr viele waren auch auf dem Jakobsweg mit dem Schuh unterwegs.
• Evtl. Regen-Gamaschen
  Regen-Gamaschen nehme ich nur mit, wenn ich grössere Strecken durch den Schnee muss. Ansonsten sollte es ausreichen, die Wanderschuhe ordentlich zu imprägnieren.
• Einlegsohle
  Empfehlung von mir sind die FootActive Sensi. Ich laufe auf denen super und hatte bisher nie Blasen. Aber das ist natürlich individuell. In jedem Fall solltest du die „Schuhkonfiguration“ vorab durch kürzere Touren testen.
• Ersatzschuhe leicht, z. B. Leguano oder Trekking-Sandalen
  Falls du auf dem Jakobsweg pilgerst und ab und zu eine Herberge besuchen willst, darfst du diese oft gar nicht mit den Wanderschuhen betreten.
• Badehose
  (Fast) nichts ist geiler, als nach einer langen Wanderung in einen kühlen See zu springen.

Welches Camping-Equipment muss in den Rucksack?

• Zelt
  Ich selbst habe mir hier das – leider sehr teure – 2-Personen Zelt von Zpacks gegönnt. 595 Gramm sind aber nicht so schnell  zu toppen. Allerdings braucht es zwingend Wanderstöcke für das Zeltgestänge. Im unteren Preissegment ist man aber schnell jenseits der Zwei-Kilo-Grenze.
• Zusätzliche Heringe
  Gerne gehen unterwegs welche verloren. Ausserdem kann man mit ein paar Spanngurten und dem Regenponcho ein zusätzliches Dach aufspannen.
• Isomatte
  Nach einem Fiasko mit einer teuren, aber bequemen Luftmatratze, nutze ich jetzt die Therm-A-Rest Z-Lite.
• Eventuell dünne Matte zum unterwegs drauf sitzen.
• Schlafsack
  Mein McKinley X-Treme Light 1000 ist mir oft zu dünn. Statt eines dickeren, habe ich aber meist eher Inlay dabei. Für die (sehr) kalten Nächte den Cocoon Merinoschlafsack und für weniger kalte Nächte einen leichteren. Seit meiner Herbstwanderung weiss ich aber, dass das nicht der Weisheit letzter Schluss ist und würde bei derartigen Touren doch eher den dicken Schlafsack mitnehmen. Denke bei der Vorbereitung daran, dass die Temperatur im durchschnitt pro 100 Meter um 0.6 Grad fällt.
• Spanngurt
• Wanderstöcke
  Ich gehe nicht mehr ohne. Wenn andere über müde Knie jammern, bin ich noch gut unterwegs. Nach diversen Reinfällen, habe ich mir die Leki Carbon Titanium Wanderstock gegönnt. Siehe auch [Video] Worauf Du beim Kauf von Trekkingstöcken Wanderstockes achten solltest.
• Radlerhandschuhe für die Stöcke
  Ob du es glaubst oder nicht. Ich bekomme keine Blasen an den Füssen, aber an den Händen, wenn ich länger mit Wanderstöcken laufe. Sie sind aber auch praktisch, um den heissen Topf zu halten.
• Wäscheklammern
  Gerade wenn du unterwegs waschen musst, sehr wichtig.
• Schnur
  Ein Stück Schnur, um z. B. den Einkauf an dem Rucksack festzumachen.
• Backpacker Rucksack
  Schwieriges Thema. Ich habe meinen vaude online gekauft und war nicht zufrieden. Die Riehmen zu dünn, schneiden ein, etc. Aber er war recht leicht. Nun war ich inzwischen bei einigen Fachgeschäften und dort hat man mir nur Modelle jenseits der drei Kilo zeigen wollen. Also habe ich mich dann doch für den Online-Kauf entschieden. Bei mir ist es ein Rucksack meines Zeltherstellers ZPack. ZPack Backpacks sind sehr leichte, aber nicht gerade  günstige Rucksäcke. Ein Bekannter vom Jakobsweg war sehr zufrieden mit einem Modell von denen. 
  Nach etwas Suchen findet man aber auch auf Amazon preiswertete Modell, wie z.B. diesen hier.  Bei Trekking Lite Store findet man ebenfalls einige Modelle, die allerdings zumindest zum aktuellen Zeitpunkt keine Bewertungen haben.
  Falls du fliegst, ist eine Hülle noch sinnvoll, damit du den Rucksack gut als Gepäck aufgeben kannst.

Welches Elektroequipment benötige ich als Backpacker?

Wer wie ich ohne elektronische Gadgets nicht auskommen will, der braucht auch Strom.

• Solarakkupack
  Ich verwende das Sunbird Solar Helios Smart orange, dass es aber nicht bei Amazon gibt. Bei „normaler“ Sonneneinstrahlung auf den Rucksack gebunden lädt sich das Teil zu 3/4 auf und ich kann das Handy oder die Kamera nachladen.
• USB-Netzteil und Ladekabel
  Wenn ich irgendwo einkehre, suche ich mir meinen Platz oft nach Steckdose aus, damit ich mal wieder alles voll laden kann.
• Bluetooth-Tastatur
  Kombiniert mit dem Smartphone kann ich so (fast) das Laptop ersetzen. Ich verwende die von BATTOP, mit der ich aber nur bedingt zufrieden bin, da ich immer wieder Verbindungsunterbrüche habe. Ich denke aber, dass es eher am billigen Handy, als an der Tastatur liegt, da ich auch mit anderen Bluetooth Geräte Schwierigkeiten habe. 
• Foto
  Hier reicht möglicherweise dein Smartphone. Wenn du ambitionierter Fotografieren willst, dann empfehle ich dir die Sony Alpha 6000 oder Nachfolger, oder kleiner, die Sony Sony DSC-RX100 V. Die Vorgänger-Modelle sind hier aber auch schon sehr gut und deutlich günstiger.
• Evtl. Stativ
  Ich habe meist das Gorillapod dabei.
• Evtl. Selfie-Stick
  Falls du ein Stativ dabei hast, kannst du dir auch mit Stativ und Zeitauslöser behelfen.
• Backup-HDD
  Für den ambitionierten Fotograf stellt sich immer auch die Frage nach der Datensicherung. Ich habe bei grösseren Touren eine Toshiba Wireless SSD dabei, mit der ich aber nur bedingt zufrieden bin. Sie kommt nur mit manchen SSD-Karten klar. Vorteil ist aber, dass ich über sie die Bilder auch aufs Handy „beamen“ kann. Das geht zwar auch von der Kamera, aber auch hier zickt mein Handy.
• Stirnlampe
• Batterien

Ansonsten?

• Wegbeschreibung
• Karten
• Buch/Notizblock
  Ich nutze auch das Handy als EBook-Reader
• Sonnenbrille
  Hier reicht vielleicht auch ein Sonnen-Clip.

Wie packen?

Zelt, ISO-Matte und Flaschen bringst du am besten aussen auf dem Rucksack an.

Dann packst du die einzelnen Sachen sinnvoll und klein zusammen. Du kannst dir da mit Packbeuteln behelfen. Günstiger ist es mit Tüten, oder den Toppits Zippern. Denke aber daran, dass es z. B. feuchter Wäsche nicht gut bekommt, wenn man sie luftdicht einpackt.

Dann packst du die schweren Sachen möglichst in die Nähe des Rückens.

Auch schon angeschaut?

• Reisebericht Jakobs Küstenweg – Die Vorbereitung
• Camino del Norte Tag 0-2 (Reisebericht Jakobsweg Küstenweg)
• Reisebericht Jakobsweg Küstenweg Tag 3-4 
• Camino del Norte Tag 5-6 (Reisebericht Jakobsweg Küstenweg)
• Reisebericht Jakobsweg Küstenweg – Camino del Norte Tag 7-9
• Camino del Norte Tag 10-13 (Reisebericht Jakobsweg Küstenweg)
• So ging es mir auf dem Jakobsweg Küstenweg – Tag 14-17
• Camino del Norte Tag 18-22 (Reisebericht Jakobsweg Küstenweg)
• Wandern auf dem Schweizer Jakobsweg
• Mein Wanderführer
• Das Buch, durch den ich auf den Camino del Norte gekommen bin
• Mein Lieblingsfilm zum Thema Jakobsweg

Hallo, hier schreibt Lars. Ambitionierter Hobbyfotograf. Outdoor-Fan. Reisender. Informatiker. Meist unterwegs mit Kamera, Zelt oder Minicamper. Mehr über mich erfährst du hier: Über mich. Danke für deinen Besuch!